Insomnie : les solutions

décembre 7th, 2011 no comment

Nombreuses personnes souffrent d’insomnie, il s’agit d’une difficulté à trouver le sommeil ou  de ne pas dormir suffisamment, ou encore d’avoir un sommeil perturbé. L’insomnie est un trouble du sommeil. Cela a des mauvaises répercussions sur la santé et la forme, le fait d’être insomniaque réduit aussi la qualité de vie en entrainant le stress, la fatigue etc.

L’insomnie est principalement causée par des facteurs psychologiques, même si des raisons médicales peuvent aussi la provoquer. Les problèmes personnels, familiaux, professionnels et les divers soucis quotidiens peuvent entrainer les troubles du sommeil. Etant donné que le sommeil jour des fonctions essentielles dans la santé et le bien être, il faut essayer d’améliorer sa qualité et de respecter la durée requise. Il faut un grand calme, une profonde relaxation, et une atmosphère paisible pour bien dormir. Des exercices de relaxation, une bonne douche, un diner léger, une chambre à coucher confortable peuvent améliorer la qualité du sommeil. Il est aussi efficace de dormir assez tôt, la lumière éteinte et l’esprit vide. En suivant ces quelques méthodes les insomniaques retrouveront un sommeil réparateur et gagneront les ressources nécessaires pour se réveiller en pleine forme…

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