Les bienfaits de la marche sur la forme

décembre 23rd, 2011 no comment

On n’a pas toujours le temps de faire du sport. Mais pour rester en bonne santé, le sport reste un élément indispensable. La solution est alors très simple : il faut marcher ! Les bienfaits de la marche sont nombreux. C’est un sport sain et sans risque et la marche est une bonne occasion pour entretenir la forme physique.

Quand marcher ?

La marche est une activité physique adaptée à tout le monde. Le matin pour se rendre au bureau ou en classe, le soir pour rentrer, le week end pour faire les courses et se promener, les occasions pour faire de la marche ne manquent pas. L’indisponibilité ne doit alors plus être un motif pour ne pas faire du sport, il suffit d’être motivé pour bénéficier de tous les bienfaits de la marche.

Comment marcher ?

Comme tous les sports, la marche est soumise à quelques règles de base pour être pratiquée avec facilité et aisance. En marchant, il faut bien respirer. Il faut aussi garder le rythme pour ne pas être essoufflé. La marche est une activité idéale pour améliorer la respiration, pratiquée dans un environnement sain, elle permet de purifier l’organisme avec de l’oxygène bien frais.

Un sport pour les jambes

La marche est une activité qui améliore la circulation sanguine. C’est alors une bonne prévention des jambes lourdes. Les muscles de la jambe sont mobilisés au cours de la marche, c’est un massage naturel. Pour avoir de belles jambes, il suffit de marcher et de poser le talon en premier. Ceux qui veulent avoir des muscles résistants et fermes ont juste à accélérer le rythme…

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