L’ostéoporose

décembre 6th, 2011 no comment

L’ostéoporose se définit par la fragilité des os en raison de plusieurs facteurs le plus souvent liés à l’âge. Les os sont alors plus susceptibles aux fractures et ce dès la moindre petite chute. Dans la majorité des cas, l’ostéoporose survient aux environs de 65 ans. Mais elle peut aussi apparaitre plus tôt, voici alors quelques mesures pour retarder sa survenance.

Les mesures de prévention

L’ostéoporose, un phénomène tout à fait naturel, est inévitable. Mais ce qu’il faut faire c’est repousser son apparition et prévenir les fractures osseuses. Pour cela, il est nécessaire de manger des aliments qui peuvent entretenir les os. Il s’agit des aliments riches en calcium, en phosphore, en vitamine D etc. Il faut également pratiquer des exercices physiques qui améliorent la résistance des os, l’équilibre et la posture. Ces activités physiques doivent être régulières. Comme les personnes âgées sont les premières victimes de l’ostéoporose, il faut les surveiller de près. Les séniors qui restent actifs sont protégés des chutes et différentes blessures ; la régularité des activités physiques maintient leur autonomie. La natation, la marche, le vélo, les exercices contre résistance etc. conviennent aux conditions physiques des personnes âgées…

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